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Les activités d'un club dynamique

Participation aux évènements

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Le club participe activement à la vie associative de la commune en organisant et en participant à de nombreuses manifestations sportives :
Organisation de la course pédestre la Boucle et Trail de Valtrède, de deux déplacements annuels, de la traditionnelle galette des rois et d'un apéritif dinatoire de fin de saison.
Participation à l'organisation de la course des gazelles, au forum des associations, au Téléthon et à diverses manifestations.

Dites-moi à quelle allure vous courez et je vous dirai à quel groupe vous appartenez !

Niveau 1 : Rythme de course jusqu'à 9km/h environ.

Niveau 2 : Rytme de course entre 9km/h et 10km/h. 

Niveau 3 : Rythme de cours à plus de 10km/h. 

Entrainements par groupe de niveau

Le lundi de 18h30 à 19h45 (rendez-vous à 18h20) : (3 groupes)

Groupes de niveau : niveau 1 | niveau 2 | niveau 3.

Circuits : tous types.

Point de RDV : Chronolibre, 31, Boulevard Pierre et Marie CURIE 13220 Châteauneuf-les-Martigues.

Le mercredi de 18h30 à 19h30 (rendez-vous à 18h20) : (2 groupes)

Groupes de niveau : niveau 1 | niveau 2 / niveau 3.

Circuits : tous types.

Point de RDV  Chronolibre, 31, Boulevard Pierre et Marie CURIE 13220 Châteauneuf-les-Martigues.

Le jeudi de de 8h30 à 9h30 (9h-10h en hiver) : (1 groupes)

Groupe de niveau : niveau 2 / niveau 3.

Circuits : tous types.

Point de RDV : Chronolibre, 31, Boulevard Pierre et Marie CURIE 13220 Châteauneuf-les-Martigues.

Le jeudi de 18h30 à 19h45 (rendez-vous à 18h20) : (2 groupes)

Groupe de niveau : niveau 2 / niveau 3.

Circuits : trail souvent techniques avec dénivelé même en nocturne («les Jeudis Trail»).

Point de RDV : Chronolibre, 31, Boulevard Pierre et Marie CURIE 13220 Châteauneuf-les-Martigues.

Groupe de niveau débutant et plus:

Circuits : entraînement spécifique encadré sur circuits simples (ateliers, test VMA...).

Point de RDV : La plaine des sports, 161 Avenue du Bolmon, La Palunette, RD 570, 13220 Châteauneuf-les-Martigues

 

Le samedi de 8h30 à 10h30 (De 9h00 à 11h00 en hiver) : (1 à 2 groupes)

Groupes de niveau : niveau 2 | niveau 3.

Circuits : tous types. Sorties longues (1h30 / 2h00)

Point de RDV : Chronolibre, 31, Boulevard Pierre et Marie CURIE 13220 Châteauneuf-les-Martigues. (Autre selon proposition de sortie de l'encadrant).

 

Circuits proposés

Circuits poposés :

Centre-ville de Châteauneuf-les-Martigues,
Les collines de Châteauneuf-les-Martigues,
Le Barlatier,
Le Jaï,
Sorties extérieures.

Type de pratique (adapté en fonction du niveau) :

Running "route et urbain",
Running "nature",
Trail (de facile à difficile et technique),
Entraînements spécifiques sur piste.
Sorties et entraînements hors commune le samedi selon calandrier (bord de mer, calanques, sortie longue dans les collines...).

Saison sportive :

Début des entraînements (première semaine de septembre).
Fin des entraînements et clôture de la saison sportive (dernière semaine de juin).

Les conseils du Chrono

Le club vous conseille de ne pas surestimer vos capacités et de respecter les groupes de niveaux établis. L'entraînement ne sera pas forcément adapté.
La sortie du samedi est toujours une sortie longue sauf évènement spécifique.
Prévoir de quoi se ravitailler en eau durant la sortie. Quand la soif est là, il est déjà trop tard et la fatigue arrivera plus vite !
Ecouter les consignes des encadrants qui restent avant tout des bénévoles et accepter les parcours proposés sur route ou en colline (il en faut pour tous les goûts et tous les niveaux).
Revenir chercher les moins rapides lors de la sortie (ça les aide moralement et ça améliore votre endurance !).